【役立ち】左向きで寝ると、あなたの体にある変化が!?知ってた??

【役立ち】
左向きで寝るとあなたの体にある変化が!?
知ってた??

あなたは寝るとき、どちらを向いて寝ていますか?
2014年に経済協力開発機構(OECD)が行った調査によると
日本人の平均睡眠時間は7時間43分、
韓国に続き世界で2番目に短いという結果が報告されています。

近年、日本人の平均睡眠時間は年々減少傾向にあると言われていますが、
それでも私たちは一日の時間の内3分の1近くをベッドや布団の中で過しています。

医学誌『ジャーナル・オブ・クリニカル・ガストロエンテロロジー』
に最近掲載された論文によると
質の良い睡眠を取るためには睡眠時間の長さだけでなく、
睡眠を取るときの「体の向き」が重要なのだそうです。

この論文で推奨されているのは、体の左側を下にした「左向き」の睡眠です。

1. リンパの流れを促進する

リンパ管の分布は左右対称ではなく、主に体の左側が優位になっています。

左を下にして寝ることで胸管やリンパ節を介して、
体の毒素や老廃物、病原体などを効率よく処理(ろ過)することができます。

つまり左向き睡眠はリンパ系の機能を促進し、
体内の老廃物を取り除く機能を向上さるのです。
右側を下にして寝るとリンパ系の働きを低下させる恐れがあります。

2. 心臓の負担を軽減する

左側を下にして寝ると重力に従がって心臓への血行、心臓からの血行がよくなります。
それは、ほとんどの人の心臓は体の左側に位置しており、

心臓から腹部へと繋がる大動脈(全身へ送られる血液循環の大もと)も
左側へとカーブを描きながら曲がっているからです。

血液が送り出されやすくなることで心臓への負担が軽減され、

稼働効率も良くなるのです。

3. 消化機能の促進

続きは第2ページ


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